 |
| Distributor Telur Termurah dan Khasiat Dari Telur |
Apakah Anda menyenangi mengkonsumsi telur? Selain harganya
yang relatif murah, telur juga bisa dikreasikan menjadi bermacam hidangan yang
lezat. Malah kebanyakan orang tahu bila telur merupakan asupan yang sehat
karena kandungan protein telur berguna untuk tubuh.
Di Laman kami terdapat penjualan distributor telur yang
diantaranya :
Mendapat protein yang cukup bisa menolong membangun tulang
dan otot, serta menjaga kesehatan secara keseluruhan. Akan tetapi, berapa
tepatnya kandungan protein telur?
Mengulik jumlah kandungan protein telur
Rata-rata sebutir telur mengandung sekitar 6-7 gram protein.
Akan tetapi, kandungan protein tersebut bertumpu pada ukuran distributor telur. Menurut
ukurannya, berikut jumlah protein yang terkandung dalam telur:
• Telor
kecil (38 gram): 4,9 gram protein
• Telor
sedang (44 gram): 5,7 gram protein
• Telor
besar (50 gram): 6,5 gram protein
• Telor
ekstra besar (56 gram): 7,3 gram protein
• Telor
jumbo (63 gram): 8,2 gram protein
Sementara, kandungan protein dari putih dan kuning telur
juga berbeda. Orang-orang kerap kali menganggap bila protein cuma ditemukan
dalam putih telur. Walaupun kuning telur juga mengandung separuh dari kandungan
protein telur secara keseluruhan. Semisal, dalam telur besar terkandung 7 gram
protein, yang mana 3 gram protein berasal dari kuning telur dan 4 gram protein
berasal dari putih telur.
Walaupun pada telur berukuran sedang, putih telur mengandung
3,15 gram protein dan kuning telur mengandung 2,38 gram protein. Jadi,
mengkonsumsi semua telur, bukan cuma putihnya saja, menjadi sistem terbaik
dalam mendapatkan banyak protein dan gizi lain. Protein bermutu tinggi yang
berlimpah dalam telur juga mengandung sembilan asam amino esensial yang bagus
bagi tubuh.
Bagaimana protein telur yang dimasak?
Perlu Anda ketahui bahwa mengkonsumsi telur mentah nampaknya
cuma memberi jumlah protein yang paling sedikit. Satu studi menemukan bahwa
partisipan meresap 90% protein dari telur yang dimasak dan cuma meresap 50%
protein dari telur mentah.
Studi lain juga menonjolkan bahwa 94% protein telur yang
dimasak bisa diresapi oleh tubuh, sementara cuma 74% protein yang bisa diresapi
dari telur mentah. Ini membuktikan bahwa memasak telur menolong protein menjadi
lebih gampang dicerna dan diterapkan oleh tubuh. Di samping itu, mengkonsumsi
telur mentah juga berisiko terkontaminasi oleh bakteri dan menyebabkan
keracunan makanan.
Telor memang sumber protein yang kaya, malah menumbangkan
daging. Namun tak cuma kaya akan protein, telur juga mengandung kalsium,
magnesium, fosfor, kalium, selenium, folat, retinol, beta karoten, vitamin D,
asam lemak omega-3, vitamin B, dan kolin.
Penelitian malah menonjolkan bahwa makan 2-3 butir telur per
hari mungkin mempunyai manfaat terhadap kesehatan kardiovaskular. Sebaiknya,
masak telur sampai matang agar bakteri Salmonella mati dan tak menyebabkan
penyakit diare, demam, dan kram perut.
Manfaat mengkonsumsi telur
Telor menjadi salah satu makanan yang paling sehat dan
bergizi. Selain rendah kalori, telur juga merupakan sumber berimbang dari
hampir setiap gizi yang diperlukan. Telor sudah terbukti bisa menolong
menurunkan berat badan karena meningkatkan perasaan kenyang sehingga
memungkinkan Anda tak terlalu banyak makan di sepanjang hari.
Selain itu, kolin yang terkandung dalam telur juga
sungguh-sungguh penting untuk bermacam progres dalam tubuh. Sebagian ini tentu
saja membikin telur sungguh-sungguh bagus untuk dimasukkan ke dalam diet Anda.
Akan tetapi, pastikan tak mengonsumsinya secara berlebihan. Anda dianjurkan
untuk tak mengkonsumsi lebih dari 6 butir telur dalam seminggu.
Sekiranya orang juga bisa mengalami alergi telur. Alergi
telur terjadi saat imun bereaksi terhadap protein dalam putih atau kuning
telur. Gejala alergi telur yang bisa terjadi, merupakan ruam, gatal-gatal,
batuk, mual, muntah, pusing malah pingsan.
Anda mempunyai alergi terhadap telur, karenanya Anda semestinya
menghindari produk makanan apa malah yang mengandung telur.